DİYETTE LİMONLU SUYUN HİKMETİ!
Bu yazımda size diyet yapıyorum diyen herkesin ikinci cümlesi olan ‘’ sabahları limonlu su içmeye başladım’’ daki limonlu suyun aslında ne olup ne olmadığından bahsedeceğim.
Öncelikle kilo vermenin matematiğinden kısaca bir bahsedeyim. Kilo verebilmemiz için günlük aldığımız kalorinin harcadığımız kaloriden az olması gerekir ki kalori açığı oluşturarak kilo verebilelim. Bunun tam tersi olursa yani harcadığımız kaloriden daha fazla kalori alırsak fazla kalori yağ olarak depolanır ve kilo artışı yaşarız. Buradan yola çıkarak 1 orta boyu 43 kalori olan limon ile miktarı ne olursa olsun sıfır kalori olan suyu birleştirip içtiğimizde ne kadarlık bir kalori açığı oluşturmuş oluruz? Kaç kilo vermemizi sağlar?
Dünya üzerinde hiçbir nimet boş yere yaratılmamıştır. Hepsinin birbirinden farklı birbirinden faydalı bir çok özelliği vardır. Beslenme ne kadar çeşitli ne kadar renkli olursa alacağımız fayda da o kadar zengin olacaktır. Bu nimetlerden sadece biri olan limonun faydalarından da bahsedelim.
Limon, hepimizin bildiği gibi iyi bir C vitamini kaynağı ve en güçlü doğal antioksidanlardan biridir. Günlük almamız gereken C vitamininin %25 ini yarım limon ile karşılayabiliriz. Aynı zamanda A vitamini, potasyum, bakır ve kalsiyum kaynağıdır. Narenciye flavonoidleri, antibakteriyel, antifungal, antidiabetik, antikanser ve antiviral aktiviteler dahil olmak üzere geniş bir biyolojik aktivite yelpazesine sahiptir.
Limonlu su, C vitamini ve potasyum deposu olup faydaları şunlardır:
- Kan basıncını düşürerek yüksek tansiyonda iyileştirici etki gösterir. Kalp sağlığını korur.
- C vitamini eksikliği Skorbit yani diş eti kanamasına neden olabilir. Limon diş problemleri tedavisinde kullanılır.
- İçerdiği kalsiyum ve sitrik asit sayesinde böbrek taşı oluşumunu engeller.
- C vitamini sayesinde Demir emilimini arttırır.
- İnflamasyonu önleyerek artrit gibi romatizmal ağrılara iyi gelir.
- Kolajen üretimini destekleyip, cilde iyi gelir.
- Kemik erimesi,cilt bakımı,hemoroid, peptik ülser,göz bakımı,idrar yolu bozuklukları vb. üzerinde de iyileştirici etkisi bulunmaktadır.
- Sindirimi kolaylaştırarak, kabızlık gibi sorunları çözer. Hazımsızlığı önler.
- Limonlu su bağışıklığı güçlendirir, serbest radikallere karşı korur.
- Vücuttan toksin atımını kolaylaştırır.
Çok fazla zararı olmasada mide rahatsızlığı olanlara limonun asidik özelliğinden dolayı iyi gelmeyeceğini,düşük tansiyon problemiolanların kan basıncını daha da düşüreceğini ve fazla limon tüketenlerin diş minesine zarar verebileceğini de söylemeden geçmeyelim.
Sonuç olarak limon ve limonlu suyun birbirinden farkı yok diyebiliriz. Bir çok faydasını göz ardı edemeyiz anncaaak limonlu su içerek hafta da ya da günde 3-5 kg kilo vereceğimizi düşünmek hayalperestlik olur. Diyetimizi destekleyici gözüyle bakmak daha gerçekçi bir yaklaşımdır. Limon suyu sağlıklıdır ama kilo verdiren bir KÜRdeeğildiiir. Sağlıcakla kalın 😊
@diyetisyenyapraksavas
